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代孕5大失眠原因及对策 _深圳试管助孕
来源:http://daiyungq.com  日期:2019-06-01

  医生建议代孕每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时,可事实上许多代孕恰恰由于多种原因而苦于无法安眠,让我们共同寻找失眠的原因和对策,让你夜夜好眠。

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  1.激素变化

  代孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠。

  这是由体内激素水平的改变引起的。

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  对策

  在代孕影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮,有报道指出,情绪不稳、压力过大会使胎儿早产,或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此,适度的压力调适以及家人的体贴与关怀,对于稳定代孕的心情十分重要。

  2.饮食习惯的改变

  饮食习惯的改变也会影响代孕睡眠质量的好坏,均衡的饮食很重要。

  对策

  必须尽量避免影响情绪的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等深圳助孕中介,尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌,造成很多不适。

  医师建议,只要在入睡前3小时吃些东西,多数情况下能提高睡眠质量。而代孕更要留心自己的“助眠食品”,比如睡前不要吃太冷的食物等。

  “助眠食品”小叮咛

  一份主食 一份奶类 一份蛋、豆、鱼类

  面包1片 牛奶1杯或 豆浆1杯(240毫升)

  或苏打饼干2~3片 发酵乳1杯 或鸡蛋1个

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  或中型馒头1/3个 或豆腐(80~140克)

  或玉米1/3根 或肉类30克

  或绿豆汤(绿豆占1/4碗) 或鱼肉30克

  或米饭1/4碗(约50克)

  3.尿频影响睡眠

  代孕常发生尿频。代孕初期可能有一半的代孕尿频,但是到了后期,有将近80%的代孕为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。

  尿频的原因

  尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱,让代孕总有“尿意”。另外,还有心理因素或某些器官的病变,比如情绪紧张或膀胱尿道炎。许多代孕发现自己分泌物增多或尿频,就以为是正常现象未加处理,或是担心服药会影响胎儿的健康发育而拒绝看病,最后可能导致流产等严重后果。

  对策

  生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足,因此代孕必须同时注意是否有其他感染同时存在,比如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担,情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。

  除了调适心理上的压力外,孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况,这都会增加心理的不适,加重尿频。

  4.食物过敏

  过敏是比较容易被忽视的失眠原因,尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。

  有的人可能知道自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子,当然就把这些食物排除在菜单之外了。但是,还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应,是长期重复摄取某种食物所致,比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物,症状不十分明显,常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。此时代孕会产生情绪上的紧张和失眠,此时要特别注意食物的选择。

  5.半夜容易抽筋

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  到了妊娠后期,许多孕妈咪常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。医学认为抽筋大多与睡觉姿势有关,通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外,也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性,如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,引起电解质的不平衡,造成局部肌肉抽筋。

  对策

  如果经常在睡眠中抽筋,就必须调整睡姿,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖。另外,多吃蔬菜和水果,少吃动物性蛋白质、精淀粉(如白面包、白米饭、甜食等),都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。万一发生抽筋,也可以请家人帮忙热敷和按摩,以缓解抽筋的痛苦,早点入睡。

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