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适合孕期各个阶段的事项清单_指导怀孕
来源:http://daiyungq.com  日期:2019-08-23

  其实很多孕妈妈来说,在生产之前都需要做一些准备工作,这个时候可以考虑准备一张孕期需准备事项清单,将需要购买的东西以及需要做的事项都一一记录下来,以防止自己遗忘了。一起来看看适合孕期各阶段的事项清单,让你在孕早期、孕中期和孕晚期过得更加轻松。

  

  喝水

  孕期需要大量补充水分,每天至少要喝8杯200ML的水。在做轻度的活动时,每隔1小时就要喝一杯水。

  做伸展练习

  孕期多做伸展练习可以有利于增强灵活性,还能防止肌肉出现的紧张,让你感觉更加放松。

  经常小睡补充体力

  如果感觉到有点疲倦的时候,就需要小睡一会,大约15分钟左右,这样可以快速的恢复体力。如果是在办公室,可以找一个单独的地方来去休息,比如关上办公室的门、或是在自己的车子里休息。

  确保所有活动都适合孕期

  很多活动、工作对胎儿与代怀孕都有危害,比如做家务时使用清洁产品、杀虫剂、溶剂等等都会对胎儿有影响。如果工作需要接触化学品、重金属或处于辐射里,需要尽快调换工作。

  饮食需注意

  孕期不能吃含细菌、寄生虫、毒素的食物,比如没有煮熟的肉、非巴氏消毒的软奶酪、生鸡蛋、生鱼片、生牡蛎以及贝类等等。另外吃鸡蛋、鸡肉、火腿、海产品、午餐肉、烟熏肉、肉酱等食物,出需要小心。

 现代女性不孕不育原因 时时准备健康的零食

  在办公室或包包里面放一些健康的零食,如果感到饥饿的时候,可以吃一点,这样不会出现饿。如果孕吐严重的话,可以在白天或起床之前吃一些饼干类的零食,这有利于缓解恶心的症状。

  学习放松的技巧

  可以学习放松的方不孕不育的症状法,比如深呼吸、冥想、孕期瑜伽、渐进性肌肉放松训练等等,这些都利于放松心情,让睡眠的质量更好。

  散步

  如果感觉到自己累的时候,可以试试走15-20分钟左右,这样有利于精力的恢复。

  饮食健康

  为不孕不育征婚贴吧了补充孕期所需要的营养,平时一定要多吃各类水果与蔬菜、鸡蛋、三文鱼、红薯、酸奶、核桃、豆子等食物也不能少。

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